【お家で簡単ダイエット】

こんにちは！
Healthy and… ヘルシーアンド
店長の山本です。

今日は、お家でできる簡単ダイエットについてお伝えさせていただきます♪

「美的.com」でも紹介されているスクワットは、皆さんもご存知の運動だと思います。

回数をこなさないといけないんじゃないの？とか、しんどい～、キツイというイメージがあるかもしれませんが実は効果的なやり方をすると回数は少なくてOKなんです。

毎日続けられて効果的なスクワットのやり方をご紹介します。

（1）足を肩幅2つ分くらい開き、つま先を少し外側に向けます。手は頭の後ろで組んでください。

（2）息を吐きながら、ひざがつま先より前に出ないように気をつけて、空気イスに座るようにお尻を後ろに下げます。

（3）息を吸いながらもとに戻ります。同じスピードで上下を繰り返します。胸を張って背筋を伸ばすことを意識して。下がれば下がるほど効果があります。

※理想は1日20～30回

プロプチは半分がプロテインでできているので、プロプチを食べてからスクワットをすると効果的です！
ぜひ、おためしください。

梅雨の時期は、気圧の変化により自律神経が乱れることでホルモンバランスが崩れやすくなり、生理不順や生理痛などが起きたり、日照時間も少ないため気分が憂鬱になるなど、カラダそのものが気圧に対して負けて、だるくなったりします。

このように、疲労や身体の内面や外面にストレスがかかると、ホルモンバランスが乱れていくため、女性の場合は、むくみ、だるさ、肩こり、冷え、食欲不振、不眠、頭痛、などが起きやすくなります。

むくみは放置すると脂肪に変わるので、ため込まずに体外に排出していくように心がけることでカラダも心も軽くなれます。

プロプチには、むくみを解消する働きをサポートするカリウムやお通じの味方、食物繊維を豊富に含んでいるので、カラダの中からスッキリさせてくれます。

手軽に食べることができて、カラダの中からキレイをサポート！

プロプチを食べて、ジメジメした梅雨を快適にお過ごしください。

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