| こんにちは！ Healthy and… ヘルシーアンド 店長の山本です。 |
| 夏はエアコンや扇風機でカラダが冷えて、代謝が下がり痩せにくくなります。 冬よりも代謝が落ちる夏、簡単で効果的に代謝を上げる方法はないかと・・・ 実は血行を促進させて、代謝をよくする方法をいくつか見つけた中で、実践してみて良かった方法をシェアさせていただきます♪ |
【効果的に代謝を促進させる半身浴の入浴方法】
| (1)入浴の30分前に水分をとる。 (白湯か常温の水でカラダを冷やさないようにします) (2)入浴前に軽くストレッチをする(約5分) ※日頃されているストレッチでOKです。 |
| (3)お湯の温度は38度で、お湯の量はみぞおちまでにしてくだい。 (心臓への負担を減らします) (4)入浴中は上半身にタオルをかける。 (冷えを防いだり、汗をかきやすくします。) |
| (5)入浴時間は20分～30分 (防水のスマホや本などと一緒にペットボトル(500mlくらい)やコップに水を入れて水分補給しながら入浴してください) (6)お好みでアロマエッセンスや香りのよい入浴剤をお使いください。 リラックスできる音楽をかけられるのもおススメです☆ |
| (7)お風呂からあがってから、休憩後に軽くストレッチされるのも代謝が促進されますので、ぜひお試しくださいね！ |
※ご注意ください
| ◎食後すぐの入浴は消化不良をおこす可能性があるため、入浴の3時間前には、食事を終えてください。 |
| ◎30分を1回としてそれ以上超えないようにしてください。 5～10分休んでから、再度入浴(2回目)はOKです。 ◎水分補給はこまめにしっかりとされてください。 夏場は特に熱中症の危険性もあるので、無理のない程度にご入浴ください。 |
| ◎薬の服用中や体調不良・発熱時、アルコール摂取時の半身浴はNGです。 |
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