2021年2月28日の「林先生の初耳学」で、人気沸騰！運動なしでやせられる食品として、「プロテイン」が紹介されていました。
元AKB48の指原莉乃さんも、毎日のようにプロテインを飲んでいる「プロテイン女子」だそうです。
【プロテインでやせるのはなぜ？】
プロテインを飲んで運動をしないと、逆に太ると聞いたことがありませんか？
番組の中で、河北麻友子さんもそのようにおっしゃってました。
「プロテイン」＝「たんぱく質」。人間の体の骨や髪の毛、肌、筋肉などの重要な部分はほぼたんぱく質でできています。
そのため、プロテイン（たんぱく質）をダイエット中でもしっかりと摂らないといけないのです。
では、なぜプロテインでやせるのでしょうか。
プロテイン（たんぱく質）は筋肉の材料です。
ですので、毎日の食生活でたんぱく質が足りなければ、筋肉量が減り、代謝が落ちてしまいます。
しかし、たんぱく質を摂るだけで、筋肉量が増加するのです。
それが2020年11月 医薬基盤・健康・栄養研究所国立健康・栄養研究所身体活動研究部の宮地元彦部長らと株式会社 明治の共同研究で証明されました。
ですので、このたんぱく質を摂ることで、筋肉量が増え、代謝がアップし、脂肪が燃焼するため、ダイエットができるのです。
【3時のヒロインがプロテインを食べるだけでやせられるのか1週間で検証！】
では、プロテインだけで本当にやせられるのでしょうか？
ラフ＆ピース ニュースマガジン より引用
林先生の初耳学では、3時のヒロインのかなでさん（画像右端）と、ゆめっちさん（画像左端）が1週間のダイエットに挑戦されていました。
ダイエット方法としては、運動はなしで、普段の食事の前にプロテインやたんぱく質の豊富な食品を摂取するだけです。
なぜ、普段の食事の前に、たんぱく質を摂るかというと、たんぱく質を摂ると満腹感が持続するため、自然と食べる量が減るのです。そのため、さらにカロリーが抑えられるのでダイエットに効果があらわれるわけです。
さて、3時のヒロインお二人の1週間の結果はというと…
かなでさんが、116.9kg→116.4kg マイナス0.5kg
ゆめっちさんが、79.1kg→77.9kgで、マイナス1.2kg
という結果に。体脂肪率も落ちていました。
【効果的なプロテインダイエットは？】
かなでさんの方が体重があるのに、ゆめっちさんの方がやせていました。
それはなぜかというと、ゆめっちさんの方が間食にプロテインを摂り、空腹の時間を作らなかったためです。
空腹で食事をすると血糖値が急上昇します。
血糖値を下げるために、体の中では糖を脂肪に変えるホルモンが過剰に分泌されます。
そのため、体に中に脂肪が多くなってしまうのです。
プロテインダイエットでは、空腹時を作らず3時間ほど間隔を空けて摂取するのが効果的なのです。
運動なしでやせられるプロテインダイエット、いかがでしたでしょうか。
今まで、プロテイン＝マッチョという考えだった方も、今年はプロテインでダイエットを1度試されてはいかがでしょうか？
